Triatlon
Ponúkame komplexné služby
Technické zdokonaľovanie a tréning jednotlivých triatlonových disciplín.
Efektívne plánovanie tréningov, konzultácie a plavecké tréningy aj pre triatlonistov.
Pracujeme so športovcami všetkých výkonnostných úrovní a veku.
Efektívne
PLÁNOVANIE
tréningov
Chceš začať s triatlonom a nevieš ako?
Našiel si záľubu vo vytrvalostných športoch a chceš sa zdokonaliť?
Praješ si mať trénera, ktorý ťa bude viesť a motivovať?
Trápi ťa, že vlastným trénovaním sa zlepšuješ iba veľmi pomaly?
Chceš sa naučiť (zdokonaliť) plávať kraul?
Pridaj sa do skupiny športových nadšencov a začni efektívne využívať svoj potenciál.
Tréningy pod vedením trénera Andreja Orlického:
Ponúkam ti moje 35 ročné skúsenosti stále aktívneho pretekára, ktorý dosiahol výrazné úspechy vďaka svojim skúsenostiam aj ako profesionálny triatlonista, v súčastnosti ako profesionálny tréner. Pomohol som už veľkému množstvu športovcov všetkých vekových kategórií a rôznej výkonnosti, od úplných začiatočníkov, až po reprezentantov SR a účastníkov významných medzinárodných pretekov.
Ako naša spolupráca prebieha?
Na začiatok si dohodneme osobné stretnutie, na ktorom si ozrejmíme naše možnosti spolupráce, ciele, ktoré budeme chcieť spolu dosiahnuť a vyberieme vhodný program, ktorým ich dosiahneme.
Detailne vyskladáme podobu tréningov a ich plánovanie tak, aby spĺňali tvoje možnosti a očakávania.
Našu spoluprácu si najprv nezáväzne vyskúšame a ak bude vyhovovať obom stranám, začneme pracovať na dosahovaní vašich cieľov.
Ak sa dohodneme na športovej príprave, zhodnotíme si najprv aktuálny stav kondície a technickej pripravenosti každej disciplíny a vytvoríme plán ako zdokonalíme plaveckú, bežeckú a cyklistickú techniku a s čo najefektívnejším využitím prostriedkov a času nastavíme tréningový proces. Nezabúdame ani na socializáciu s tréningovými partnermi a členmi teamu na spoločných tréningoch, spoločenských akciách, na športových sústredeniach a pretekoch. Snažíme sa o maximálnu spokojnosť a zážitok zo športovania a v neposlednom rade s dôrazom na zdravotný benefit, ktorý nám pohyb prináša.
Plánovanie tréningov bude prispôsobené tvojim individuálnym potrebám, či už časových, rodinných a finančných možností. Tak isto bude plán tréningov tvorený, aby efektívne rozvíjal tvoje slabé stránky a vedel si využiť tie silné.
Individuálne plánovanie tréningu prebieha týždenne s možnosťou úpravy kedykoľvek, podľa tvojich aktuálnych možností, zmeny počasia a podobne.
Správne nastavíme tréningové zóny podľa tvojej individuálnej tepovej frekvencie určenej podľa anaeróbneho prahu.
Plánovanie a vyhodnocovanie tréningov prebieha cez profesionálnu aplikáciu TrainingPeaks, ktorá je ideálna pre našu spoluprácu s prepojením na tréningové záznamy priamo z tvojich hodiniek Garmin, Polar, Suunto a podobne.
Máš možnosť sa zapojiť do spoločných skupinových a individuálnych plaveckých, cyklistických a bežeckých tréningov. Tak isto ti pomôžem s prípravou na preteky aj po taktickej stránke, aby sa maximálne efektívne využil tvoj potenciál a aktuálna výkonnosť. Poradím pri výbere športového materiálu na tréning a preteky. Naučím ťa ako dopĺňať energiu počas dňa, počas tréningu, či preteku. Ako sa mentálne pripraviť na záťaž, ako si užívať šport, napredovať v ňom, nebáť sa súťažiť, či zvládať ťažšie výzvy až po preteky Ironman – veľká výzva každého začínajúceho triatlonistu.
Ponúkam vám tieto služby:
Efektívne plánovanie tréningov
Prémiový mesačný tréningový program – Komplet plus
– individuálne plánovanie tréningu týždenne s možnosťou zmeny kedykoľvek podľa možností klienta, počasia, …
– plavecký tréning 2-3x do týždňa s trénerom a s tréningovými partnermi, plavecká dráha zabezpečená (nie verejnosť)
(Plávanie zabezpečujeme v spolupráci s klubom Triatlon Team Trnava)
– 4 individuálne tréningy s trénerom, podľa dohody (plavecký, cyklistický alebo bežecký)
– vyhodnocovanie tréningov a pretekov cez profesionálnu aplikáciu TrainingPeaks
– určovanie intenzity tréningu podľa tepovej frekvencie a stanovených tréningových zón
– minimálna spolupráca 3 mesiace
– spoločné skupinové bežecké tréningy 1-2x do týždňa
– spoločné skupinové cyklistické tréningy 1-2 x do týždňa
– ostatné tréningy individuálne podľa tréningového plánu
– dostupnosť: e-mail, mobil, FB, whatsapp
– možnosť ďalších individuálnych tréningov s trénerom 30e/tréning + náklady na cestu a pod.
– vhodné aj pre úplných začiatočníkov, neplavcov alebo slabších plavcov
– naučím správne plávať kraula a ostatné plavecké spôsoby aj (neplavca) = základ pre triatlon
– príprava na preteky od A po Z (tréning, výbava, taktika, fun …)
– zaradenie do tréningových skupín podľa výkonnosti
Do tréningov je možnosť sa pripojiť kedykoľvek počas roku, pokiaľ je voľné miesto. (po osobnej alebo telef. dohode)
cena 300€/osoba/mesiac
Efektívne plánovanie tréningov + plávanie v skupine
všetko ako je spomenuté vyššie, ale bez 4 individuálnych tréningov
cena 230€/osoba/mesiac
Efektívne plánovanie tréningov
samotné – bez 4 individuálnych tréningov a bez plávania v skupine
cena 150€/osoba/mesiac
Plávanie pre triatlonistov
Plávanie zabezpečujeme v spolupráci so športovým klubom Triatlon Team Trnava na Mestskej plavárni Zátvor a plavárni MTF STU v Trnave, a na plavárni v Seredi.
– plavecké tréningy pod vedením trénera Andreja Orlického
– plavecké dráhy zabezpečené (nie verejnosť)
Plaváreň Zátvor Trnava
• utorok- 19:00 – 20:00
• piatok- 19:00 – 20:00
– 2 x do týždňa 100€/osoba/mesiac
– 1 x do týždňa 60€/osoba/mesiac
Plaváreň MTF STU Trnava
• nedeľa- 16:00 – 17:00
Plaváreň na ZŠ Juraja Fándlyho v Seredi
• utorok- 17:00 – 18:30
• štrvtok- 17:00 – 18:30
– 2 x do týždňa 160€/osoba/mesiac
– 1 x do týždňa 80€/osoba/mesiac
Namiešaj si tvoj program
Programy sa dajú poprípade rôzne modifikovať aj podľa dohody.
Ponúkané služby:
Účastníkom tréningových programov poskytujeme možnosť členstva v športovom klube Triatlon Team Trnava
Jeho cieľom je vytvárať podmienky pre spoločensko-športové vyžitie. Členovia získajú nadštandardné služby a zázemie pre športovanie.
Plavecké tréningy prebiehajú na Mestskej plavárni Zátvor v Trnave, na školskej plavárni v Seredi a v lete na vodných plochách v okolí Trnavy, Senecké jazerá, jazero Čierna Voda. Bežecké tréningy hlavne v okolí Trnavy (Slávia, K. Mlyn, Smolenice). Cyklistické tréningy sú na cestách v okolí Trnavy + športové sústredenia minimálne 2 x do roka.
Pokiaľ ťa ponuka zaujala, tak vyplň nezáväzný dotazník nižšie, aby som ti mohol poradiť s výberom vhodného programu.
Budem vám schopný pomôcť? Tu je pár otázok...
Andrej Orlický pomáha ľudom, ktorý chcú napríklad zdokonaliť plávanie, zlepšiť sa v behu, alebo skúsiť svoj prvý triatlon. Taktiež aktívnym športovcom dosiahnuť športové úspechy. Alebo len podporiť a motivovať k pravidelnému pohybu pre zdravie a kondíciu. „Nesľubujem zázraky, ale môžem ti dopredu povedať, či a ako by sme mohli spolu dosiahnuť tvoj cieľ. Preto prosím o vyplnenie tohoto krátkeho nezáväzného dotazníku.“
(Vyplnené informácie prirodzene považujem za prísne dôverné.)
Predbežný nezáväzný dotazník
Noví záujemcovia o tréning majú možnosť si tréning nezáväzne zdarma vyskúšať, pokiaľ sa potom rozhodnú nepokračovať tréning bol zadarmo, pokiaľ sa rozhodnú pokračovať, zaradí sa do kalkulácie.
Každý, kto chce začať, si musí uvedomiť, že Triatlon je finančne náročný šport ako na prípravu (bazén, tréner..), tak aj na materiál (bicykel, bežecká obuv, neoprén, športové oblečenie, preteky, športové sústredenia….
Čo sa týka samotnej prípravy, všetko závisí od konkrétnych požiadaviek a spoločnej dohode.
Pokiaľ sa dohodneme, vaša príprava môže začať.