Plávanie
Ponúkame komplexné služby pre vytrvalostných plavcov
Ponúkame kondičné plávanie.
Naučíme plávať aj od úplných základov a zdokonalíme váš plavecký spôsob.
Tréningové plány, tréningové konzultácie, konzultácie o materiálnej výbave…
Efektívne
PLÁNOVANIE
tréningov
Začínaš s plávaním a nevieš ako na to?
Chceš plávať rýchlo a ľahko?
Trápi ťa, že vlastným trénovaním sa zlepšuješ iba veľmi pomaly?
Praješ si mať trénera, ktorý ťa bude viesť a motivovať?
Chceš získať tréningový program, ktorý ti pomôže v rozvoji?
Chceš sa naučiť (zdokonaliť) plávať kraul?
Pridaj sa do skupiny športových nadšencov a začni efektívne využívať svoj potenciál.
Tréningy pod vedením trénera Andreja Orlického:
Ponúkam ti moje 35 ročné skúsenosti stále aktívneho pretekára, ktorý dosiahol výrazné úspechy vďaka svojim skúsenostiam aj ako profesionálny športovec, v súčastnosti ako profesionálny tréner. Pomohol som už veľkému množstvu športovcov všetkých vekových kategórií a rôznej výkonnosti, od úplných začiatočníkov, až po reprezentantov SR a účastníkov významných medzinárodných pretekov.
Ako naša spolupráca prebieha?
Na začiatok si dohodneme osobné stretnutie, na ktorom si ozrejmíme naše možnosti spolupráce, ciele, ktoré budeme chcieť spolu dosiahnuť a vyberieme vhodný program, ktorým ich dosiahneme.
Detailne vyskladáme podobu tréningov a ich plánovanie tak, aby spĺňali tvoje možnosti a očakávania.
Našu spoluprácu si najprv nezáväzne vyskúšame a ak bude vyhovovať obom stranám, začneme pracovať na dosahovaní vašich cieľov.
Ak sa dohodneme na športovej príprave, zhodnotíme si najprv aktuálny stav kondície a technickej pripravenosti a vytvoríme plán ako zdokonalíme plaveckú techniku a s čo najefektívnejším využitím prostriedkov a času nastavíme tréningový proces. Nezabúdame ani na socializáciu s tréningovými partnermi a členmi teamu na spoločných tréningoch, spoločenských akciách, na športových sústredeniach a pretekoch. Snažíme sa o maximálnu spokojnosť a zážitok zo športovania a v neposlednom rade s dôrazom na zdravotný benefit, ktorý nám pohyb prináša.
Plánovanie tréningov bude prispôsobené tvojim individuálnym potrebám, či už časových, rodinných a finančných možností. Tak isto bude plán tréningov tvorený, aby efektívne rozvíjal tvoje slabé stránky a vedel si využiť tie silné.
Individuálne plánovanie tréningu prebieha týždenne s možnosťou úpravy kedykoľvek, podľa tvojich aktuálnych možností, zmeny počasia a podobne.
Správne nastavíme tréningové zóny podľa tvojej individuálnej tepovej frekvencie určenej podľa anaeróbneho prahu.
Plánovanie a vyhodnocovanie tréningov prebieha cez profesionálnu aplikáciu TrainingPeaks, ktorá je ideálna pre našu spoluprácu s prepojením na tréningové záznamy priamo z tvojich hodiniek Garmin, Polar, Suunto a podobne.
Máš možnosť sa zapojiť do spoločných skupinových a individuálnych plaveckých tréningov. Tak isto ti pomôžem s prípravou na preteky aj po taktickej stránke, aby sa maximálne efektívne využil tvoj potenciál a aktuálna výkonnosť. Poradím pri výbere športového materiálu na tréning a preteky. Naučím ťa ako dopĺňať energiu počas dňa, počas tréningu, či preteku. Ako sa mentálne pripraviť na záťaž, ako si užívať šport, napredovať v ňom, nebáť sa súťažiť, či zvládať ťažšie výzvy.
Ponúkam vám tieto služby:
Kondičný tréning plávania
alebo plávanie pre triatlonistov
– plavecký tréning 1 až 3x do týždňa s trénerom a s tréningovými partnermi, plavecká dráha zabezpečená (nie verejnosť)
(Plávanie zabezpečujeme v spolupráci s klubom Triatlon Team Trnava)
– minimálna spolupráca 3 mesiace
– plavecké tréningy pod vedením trénera Andreja Orlického
– vhodné aj pre úplných začiatočníkov, neplavcov alebo slabších plavcov (podľa aktuálnych možností)
– naučím správne plávať kraula a ostatné plavecké spôsoby aj (neplavca) = základ pre triatlon
– zaradenie do tréningových skupín podľa výkonnosti
Do tréningov je možnosť sa pripojiť kedykoľvek počas roku, pokiaľ je voľné miesto. (po osobnej alebo telef. dohode)
cena 60€/mesiac/1 x týždenne
alebo 100€/mesiac/2 x týždenne
alebo 140€/mesiac 3 x týždenne
– maximálne 3-4 ľudia v jednej plaveckej dráhe
alebo nepravidelne – 20€/osoba/tréning, ale iba v prípade, keď je voľné miesto
Podľa možností sa dá dohodnúť aj inak.
Efektívne plánovanie tréningov
– individuálne plánovanie tréningu týždenne s možnosťou zmeny kedykoľvek podľa aktuálnych možností klienta
– vyhodnocovanie tréningov a pretekov cez profesionálnu aplikáciu TrainingPeaks
– určovanie intenzity tréningu podľa tepovej frekvencie a stanovených tréningových zón
– minimálna spolupráca 3 mesiace
– ostatné tréningy individuálne podľa tréningového plánu
– dostupnosť: e-mail, mobil, FB, whatsapp
– možnosť ďalších individuálnych tréningov s trénerom 30e/tréning + náklady na cestu a pod.
– vhodné aj pre úplných začiatočníkov, neplavcov alebo slabších plavcov
– naučím správne plávať kraula a ostatné plavecké spôsoby aj (neplavca) = základ pre triatlon
– príprava na preteky od A po Z (tréning, výbava, taktika, fun …)
– zaradenie do tréningových skupín podľa výkonnosti
Do tréningov je možnosť sa pripojiť kedykoľvek počas roku, pokiaľ je voľné miesto. (po osobnej alebo telef. dohode)
cena 130€/osoba/mesiac
Naučiť sa plávať – pre neplavcov
Naučiť sa plávať od úplných základov:
v skupine plavcov:
60€/mesiac/1 x týždenne
alebo 100€/mesiac/2 x týždenne
alebo 140€/mesiac/3 x týždenne
individuálne:
jeden tréning 45min/30€ + náklady na bazén, cestu a podobne
Zdokonaľovanie plaveckej techniky
Zdokonalenie plaveckej techniky (Kraul, Prsia, Znak, Motýlik):
v skupine plavcov:
60€/mesiac/1 x týždenne
alebo 100€/mesiac/2 x týždenne
alebo 140€/mesiac/3 x týždenne
individuálne:
jeden tréning 45min/30€ + náklady na bazén, cestu a podobne
Namiešaj si tvoj program
Programy sa dajú poprípade rôzne modifikovať aj podľa dohody.
Spoločné plavecké kondičné tréningy a výuka plávania
Plavecké tréningy sú od septembra do konca júna, potom plávame vo volnej vode v okolí Trnavy (jazero Čierna Voda, Senec,…) alebo na plavárni MTF STU Trnava
zameriavame sa na:
• zdokonaľovanie techniky plávania
• základné postupné kondičné tréningy
• plavecký tréning
• plavecký tréning pre triatlonistov
• tréningy rozdelené pre začiatočníkov a pokročilých
• naučíme plávať aj od úplných začiatkov
• zdokonaľovanie plaveckého spôsobu (kraul, znak, prsia, motýlik)
• pravidelné kondičné plávanie
• do tréningov sa dá plynulo pridať kedykoľvek, nejedná sa o kurz, ale o priebežné plávanie
• možnosť postupne skúsiť aj triatlon
Rozvrhy spoločných plaveckých tréningov:
Plaváreň Zátvor Trnava
• utorok- 19:00 – 20:00
• piatok- 19:00 – 20:00
PLaváreň MTF STU Trnava
• nedeľa- 16:00 – 17:00
Plaváreň na ZŠ Juraja Fándlyho v Seredi
• utorok- 17:00 – 18:30
• štrvtok- 17:00 – 18:30
Do tréningov je možnosť sa pripojiť kedykoľvek počas roku. Záleží na voľných kapacitách. (po osobnej alebo telef. dohode)
Noví záujemcovia o tréning majú možnosť si prvý tréning nezáväzne zdarma vyskúšať. Pokiaľ sa rozhodnete pokračovať, tak sa tréning započíta do kalkulácie, pokiaľ nie, tréning bol zadarmo.
Tréning prebieha v prenajatých plaveckých dráhach (nie verejnosť).
V cene je aj vstup na plaváreň.
Potrebujete mať svoje:
Plavky (jednodielne), plaveckú čapicu a plavecké okuliare
Môžeme sa dohodnúť aj inak, podľa vašich a našich možností.
Závisí to aj od dosiahnutej kondície. Všetky tréningy sú stavané individuálne na každú osobu. Rozdelenie do plaveckých dráh podľa výkonnosti.
Keďže záujemcov stále pribúda, počet klientov je limitovaný časom a možnosťami plavárne.
Pokiaľ ťa ponuka zaujala, tak vyplň nezáväzný dotazník nižšie, aby som ti mohol poradiť s výberom vhodného programu.
Budem vám schopný pomôcť? Tu je pár otázok...
Andrej Orlický pomáha ľudom, ktorý chcú napríklad zdokonaliť a zlepšiť svoje plávanie. Taktiež aktívnym športovcom dosiahnuť športové úspechy. Alebo len podporiť a motivovať k pravidelnému pohybu pre zdravie a kondíciu. „Nesľubujem zázraky, ale môžem vám dopredu povedať, či a ako by sme mohli spolu dosiahnuť tvoj cieľ. Preto prosím o vyplnenie tohoto krátkeho nezáväzného dotazníku.“
(Vyplnené informácie prirodzene považujem za prísne dôverné.)
Predbežný nezáväzný dotazník
Noví záujemcovia o tréning majú možnosť si tréning nezáväzne zdarma vyskúšať, pokiaľ sa potom rozhodnú nepokračovať tréning bol zadarmo, pokiaľ sa rozhodnú pokračovať, zaradí sa do kalkulácie.
Každý, kto chce začať, si musí uvedomiť, že Triatlon je finančne náročný šport ako na prípravu (bazén, tréner..), tak aj na materiál (bicykel, bežecká obuv, neoprén, športové oblečenie, preteky, športové sústredenia….
Čo sa týka samotnej prípravy, všetko závisí od konkrétnych požiadaviek a spoločnej dohode.
Pokiaľ sa dohodneme, vaša príprava môže začať.