Najprv potrebujeme porozumieť ako spolupracuje tréningová záťaž s oddychom alebo regeneráciou. Telo sa nezlepšuje pri samotnom tréningu, ale až po tréningu – počas regenerácie. To je základ superkompenzácie. 👉 Superkompenzácia je fáza po tréningu, keď sa telo zotaví a dočasne zvýši svoju výkonnosť nad pôvodnú úroveň. Ak načasujeme ďalší tréning práve v tomto okne, výkon sa […]

Chceš začať behať a nevieš ako na to? Opakovane to skúšaš a nedarí sa ti vydržať? Ako správne začať s behom, aby nás beh bavil a stal sa našou neoddeliteľnou súčasťou? Prinášam ti zadarmo jednoduchý návod, ako začať!   Veľmi často vidím chyby začínajúcich bežcov, ktoré ich odradia od pokračovania dosiahnuť svoj cieľ – “stať sa bežcom“. Najprv by

Kedy je tréning maximálne efektívny, kedy stačilo, alebo kedy ešte pridať?

Pripravte sa s nami! Šprint triatlon Tréningový plán pre začiatočníkov Najlepšie je začať šprint triatlonom na vzdialenostiach 750m plávanie + 20km cyklistika a 5 km beh. Pripravili sme pre vás 8 týždňový tréningový program, ktorý vyšiel z pera toho najpovolanejšieho – úspešného slovenského reprezentanta v triatlone, momentálne vyhľadávaného osobného trénera, Andreja Orlického. Profil: Andrej Orlický

Začiatkom roka najviac rozmýšľame, čo chceme dosiahnuť a aké preteky absolvovať budúcu sezónu. Niektorí v tom majú jasno už dlhšie a preto majú výhodu oproti tým, ktorí ešte ciele stanovené nemajú.

Napísal som eBook o Správnej bežeckej technike, ktorú učím aj ja.

Aj dnes bolo viac ľudí v parku a na plavárni ako počas roka. Je jedno, či ste si povedali na Silvestra alebo inokedy, že sa chcete začať konečne hýbať. Dôležité je nie len začať, ale správne začať, aby ste s tým rovnako rýchlo neskončili.

Ak sa chceš neustále zlepšovať, prečítaj si tento článok o možnostiach ako to dosiahnuť. Nie len naša kondícia určuje naše výkony.