Začiatkom roka najviac rozmýšľame, čo chceme dosiahnuť a aké preteky absolvovať budúcu sezónu. Niektorí v tom majú jasno už dlhšie a preto majú výhodu oproti tým, ktorí ešte ciele stanovené nemajú.
Bez toho, aby sme si určili ciele, sa nám ťažšie bude prehovárať na tréning, stávať ráno 5:15 a o 6tej skákať do vody, alebo po práci si ísť zabehať, keď je už tma.
Ešte v tom nemám úplný obraz a preto ani ten tréning ešte nezodpovedá môjmu očakávaniu, ale verím, že v tom čoskoro budem mať jasno. V mojom veku už často zranenia ovplyvňujú naše možnosti, takže nie je to až tak ľahké niečo plánovať.
Ale Cesta k cieľu, to je to, čo ma napĺňa. Ale viem, že ten cieľ tam musí byť, inak je to trénovanie celé zlé, “bez života“. Nebude nakoniec dôležité, či si cieľ splním alebo nie, ale to že budem trénovať, pretekať a robiť to, čo mám rád a to čo ma veľmi baví.
Hovorí sa tomu, že často je práve tá “cesta“ náš cieľ.
Keby som si nestanovil svoj výkonnostný cieľ na ďalšie obdobie, možno by som nakoniec na tréning dnes nešiel.
Len vy si musíte premyslieť, čo chcete dosiahnuť, nie váš tréner.
Niekto môžem mať problém ak svoj cieľ nesplní. Preto si dávajú ľahšie splniteľné.
Druhí, ako ja, potrebujú cieľ poriadne veľký. A ak ho nedosiahneme, nevadí. Dôležité je, aby sme mali dostatočnú motiváciu a chuť na sebe pracovať.
„Chcem sa zlepšiť“- je nedostatočné! . Musí to byť konkrétne, presné, merateľné a s dátumom, kedy to chceme dosiahnuť.
Pre príklad vám napíšem, ako by to malo vyzerať.
Plávanie: v prvý májový týždeň zaplávať 1500m na 25m bazéne za 20:00.
Takýmto spôsobom si čo najpodrobnejšie určiť ciele aj ostatných disciplín, prípadne umiestnenia v konkrétnych súťažiach a podobne. Ideálne je si zároveň stanoviť ciele aj napr. na 3 a 5 rokov. By ste neverili, čo ste schopný za 5 rokov dosiahnuť ! Aj keby sa vám to zdalo teraz nemožné.
Verím tomu, že bez plánovania cieľov by som nedosiahol ani polovicu z toho, čo mám za sebou.
Sústavná silná motivácia je podmienka na dosiahnutie výrazného zlepšenia.
Mám rád jeden citát, ktorý používa aj Paula Radcliffová (bývalá držiteľka svetového rekordu v maratóne 2:15:25) Voľný preklad znie: „Keď nedoletíš až na mesiac, budeš aspoň medzi hviezdami.“
Toto u mňa platí. Inak by som nemal dostatočnú motiváciu, vstávať o 5:15 na tréning, jazdiť psycho-tréningy na trenažéri, keď je vonku zlé počasie, alebo behať v snehu v mínus 10tich stupňoch.
A presne to väčšinu z nás, triatlonistov s ambíciami, čaká.
Takže začnite premýšľať a snívať. Bez cieľov a následnej motivácie bude tréning veľmi ťažký. A možno aj zbytočný.
„Keď nevieš kam smeruješ, skončíš nikde.“
Na stanovenie cieľov si môžeme vytvoriť napríklad takúto tabuľku a každý rok ju upravovať:
Ďalšia dôležitá skutočnosť je, aby ste si uvedomovali každý, čo i len minimálny pokrok a zlepšenie. To je niečo, čo ma udržuje v sústavnej motivácii. Stačí, že idem o sekundu rýchlejšie ako naposledy v rovnakej intenzite (tepovej zóne) a je to dôvod pracovať na sebe ďalej s pocitom, že môj vysnívaný cieľ sa približuje.
„Prežívajte pocit neustáleho zlepšovania sa!“
Stále cítim a viem, že stále je čo zlepšovať a v čom môžem byť lepší (a nie len v športe) a len dúfam, že vždy nájdem vhodnú motiváciu a budem si vždy vedieť určiť ciele, aby som tým mojim životom len tak neprechádzal, ale skutočne ho žil.