Pripravte sa s nami!
Šprint triatlon
Tréningový plán pre začiatočníkov
Najlepšie je začať šprint triatlonom na vzdialenostiach 750m plávanie + 20km cyklistika a 5 km beh.
Pripravili sme pre vás 8 týždňový tréningový program, ktorý vyšiel z pera toho najpovolanejšieho – úspešného slovenského
reprezentanta v triatlone, momentálne vyhľadávaného osobného trénera, Andreja Orlického.
Profil: Andrej Orlický
– niekoľkonásobný majster Slovenska,
účastník majstrovstiev Európy, majstrovstiev
sveta, svetových a európskych pohárov,
– víťaz viacerých medzinárodných triatlonov
v Európe,
– 7 násobný vítaz Slovenského pohára
– momentálne šéftréner klubu Triatlon Team Trnava a zakladateľ tréningového centra vytrvalostných športov – Effective Coaching
Prihovára sa k vám váš nový tréner
Pre záujemcov o účasť na svojom prvom šprint triatlone som pripravil základný tréningový plán. Chcem motivovať úplných začiatočníkov, nešportovcov, ktorí si chcú dokázať, že zvládnu svoj prvý triatlon.
Tréningový plán som sa snažil navrhnúť tak, aby bol pochopiteľný pre všetkých, aj bez športových skúseností a aby sa v ňom našlo čo najviac ľudí. Verím, že presvedčí viacerých z vás, že triatlon nie je až tak náročný šport, ako sa o ňom hovorí a zvládne ho každý,
kto si nájde trochu času na pravidelný pohyb.
Plán je určený pre úplných začiatočníkov, ktorí ale zvládnu preplávať prsiami alebo kraulom 25 metrov, vedia sa bicyklovať a nemajú problém prebehnúť 100 metrov. Ďalšia podmienka je dobrý zdravotný stav, umožňujúci vykonávať všetky tri
disciplíny bez obmedzenia. Plán je len všeobecný a každý si ho musí upraviť podľa svojich časových podmienok a aktuálnej kondície. Pokiaľ si na to niekto netrúfa sám, rád pomôžem. Hlavne tí, ktorí majú problém so správnou plaveckou technikou alebo potrebujú mať pri sebe človeka, ktorý ich bude viesť a motivovať.
Tak veľa chuti do tréningu!